LA ADECUADA ALIMENTACION DE TU BEBE A PARTIR DEL PRIMER AÑO (Segunda Parte)

Por: King Arthur ->

Nutrientes esenciales que tu pequeño o pequeña necesitan

Hierro y Zinc

Son Ingredientes de gran importancia para tu hijo. Para obtenerlos, puedes incluir en su alimentación carne roja, cereales, y algunas legumbres.

El hierro es fundamental para algunas funciones vitales del cuerpo como por ejemplo la composición sana de la sangre.

Por otro lado el Zinc, promueve el crecimiento de los tejidos del cuerpo humano y se encuentra fundamentalmente en las carnes de pescado y en los cereales. Es recomendable que a tu bebe le incluyas carne de pescado hasta que cumpla 18 meses de edad, mientras puedes sustituirlo por un cereal infantil.

Calcio

Es un mineral de gran importancia en los primeros años de vida del bebe, ya que participa en la formación y mantenimiento de huesos y dientes sanos. Algunos ejemplos de alimentos ricos en calcio son: leche y sus derivados, verduras de hojas oscuras, sardinas, tortilla y cereales infantiles.

Ácidos Grasos Esenciales (Omega 3 y 6)

Son esenciales puesto que nuestro organismo no puede producirlos por sí solo, lo que hace necesario su aporte diario a través de la dieta.

Los niños pequeños los requieren para un óptimo desarrollo mental y visual. Entre el 30% y 40% de las calorías consumidas deben de provenir de estos ácidos grasos, los contienen alimentos como la leche de formula, los aceites de semillas (girasol, maíz, soya), las margarinas 100% vegetales, Las nueces, almendras, avellanas. (Se las puedes ofrecer hasta los 18 meses) vegetales, los cereales de granos entero, la soya y el aceite de hígado de bacalao.

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